Gerakdasar senam lantai ada yang menggunakan alat dan tanpa alat. Pada senam lantai tanpa alat beberapa gerakan yang biasanya diajarkan di sekolah dasar antara lain rol sepan, rol belakang, meroda dan masih banyak yang lainnya. A. Rol Depan Rol depan atao forward roll merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan.
Berikut ini manakah yang tidak termasuk dalam gerakan senam lantai? Gerakan yang bukan merupakan gerak senam lantai adalah gerakan dasar tari balet dimana gerakan ini merupakan gerakan pada senam irama. Loncat 3 apakah termasuk senam lantai? Jawaban terverifikasi ahli Dari soal diatas, yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai adalah A loncat tiga-lenting tangan-guling belakang. Apa saja rangkaian gerak senam lantai? Guling depan. Guling Belakang. Gerakan Guling Lenting. Kayang. Berdiri dengan Menggunakan Tangan Handstand Berdiri dengan Menggunakan Kepala Headstand Lompat Jongkok. Meroda. Manakah salah satu jawaban dibawah ini yang bukan gerakan senam lantai? Jawaban terverifikasi ahli Gerakan yang bukan merupakan gerak senam lantai adalah gerakan dasar tari balet yang mana gerakan ini merupakan gerakan pada senam irama. Apakah handstand termasuk dalam gerakan senam lantai? Salah satu jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah gerakan berdiri menggunakan kedua tangan dalam senam lantai disebut handstand. Mengutip Skola, handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Gerakan satu ini harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Apakah back roll termasuk gerakan senam lantai? Adapun, back roll belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. Senam lantai termasuk juga dalam kategori senam apa? Menurut Federasi Senam Internasional atau Federation Internationale de Gymnastique FIG, dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik. Apakah loncat indah termasuk ke dalam senam lantai? Karena Loncat Indah bukan merupakan olahraga senam lantai. Apa nama lain dari senam lantai? Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Bagaimanakah cara membuat gerakan rangkaian dalam senam lantai? Letakan ke² tangan diatas matras. luruskan kaki , lalu tumit diangkat. ke² tangan meletakan tengkuk diatas matras. Angkat ke² kaki menggunakan sedikit tolakan. Ke² tangan dilipat jadilah seperti gerakan mengguling. Gerakan apa saja yang ada dalam senam? Langkah biasa. Langkah rapat. Langkah silang. Jalan di tempat. Jogging. Skipping. Jumping track atau lompat kangkang. Apa saja perbedaan antara senam lantai memakai alat dan tanpa alat dan berikan salah satu contoh diantara keduanya? Contoh gerakan senam lantai tanpa alat adalah seperti kayang, sikap lilin, roll depan,dll. Nah, sedangkan senam lantai dengan alat adalah senam yang membutuhkan alat tambahan seprti balok, tiang, dll. Contoh gerakan senam lantai dengan alat adalah seperti lompat harimau, lompat jongkok, dll. Apa yang dimaksud dengan headstand dan handstand dalam olahraga senam lantai? Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Sedangkan headstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan dibantuk dengan topangan kedua tangan. Gerakan handstand dan headstand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Gerakan apa saja yang dilakukan dalam handstand? Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. References Pertanyaan Lainnya1Bagaimana rumusan masalah penelitian kualitatif?2Apa saja isi dari rencana Kasimo?3Mengapa ketimpangan sosial dapat terjadi dalam masyarakat Jelaskan pendapat anda?4Apa yang kamu ketahui tentang Hayam Wuruk?5Berapa harga kambing untuk aqiqah?6Apa saja contoh contoh mobilitas horizontal?7Apa saja contoh peristiwa pengembunan dalam kehidupan sehari-hari?8Bagaimana perubahan energi potensial menjadi energi kinetik?9Berapakah FPB dari 12 dan 18?10Siapa Boen Tek Bio?
SoalPilihan Ganda Materi Senam Lantai 1. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke . a. Lantai b. Udara c. Matras d. Peti lompat Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali . a. Tidak mengangkat pinggul ke atas b. Kaki tidak
Apakah kamu sedang mencari contoh soal senam lengkap beserta jawabannya? Jika iya, kamu sedang berada di blog yang akan membagikan soal penjas tentang olahraga senam. Diperuntukkan bagi siswa kelas 7, 8, 9, 10, 11 dan 12 yang tengah menghadapi ujian soal permainan senam ini meliputi soal pilihan ganda senam lantai dan senam irama. Berikut ini juga Materi Senam LengkapPETUNJUK UMUMTulis namamu di sudut kanan setiap soal dengan dulu soal yang kamu anggap kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, D dan E!Soal Pilihan Ganda Senam dan JawabannyaAda 114 butir soal PG/Pilgan/Pilihan Ganda pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari adalah soal penjaskes Senam Irama1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut a. senam ketangkasanb. senam musikc. senam ritmikd. senam aerobike. senam lantai2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...a. tersenyumb. menari-naric. hormatd. sikap sempurnae. bebas bergerak3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....a. lurus dan bengkokb. satu tangan dan dua tanganc. kaku dan cepatd. berirama1/2 dan 2/2e. dua tangan dan cepat4. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....a. kaku dan cepatb. cepat dan tepatc. fleksibel dan patah-patahd. indah dan lenture. monoton dan lama5. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakanb. irama, kekuatan, dan kelincahanc. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatand. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahane. kekuatan otot, daya tahan dan irama6. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....a. kelelahan tubuhb. penyakit jantungc. denyut nadid. efisiensi kerja jantunge. jumlah cairan tubuh7. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....a. betisb. pergelangan kakic. pergelangan tangand. pahae. jari-jari kaki8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....a. layangan dan ketinggianb. lompatanc. ayunand. pendaratane. putaran9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....a. ayunan satu lengan kesampingb. ayunan dua lengan ke sampingc. ayunan dua lengan depan belakangd. ayunan dua lengan silang di muka badane. variasi ayunan lengan14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...a. ayunan satu lengan ke sampingb. ayunan dua lengan ke sampingc. ayunan dua lengan depan belakangd. ayunan dua lengan silang di muka badane. variasi ayunan lengan15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....a. anjur kirib. kaki diangkatc. tegakd. salah satu kaki dilangkahkan kedepane. anjur kanan16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....a. kekuatan dan daya tahan ototb. kekuatan dan kelentukanc. kelentukan dan kelincahand. kelincahan dan kecepatane. kecepatan dan daya tahan jantung17. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....a. elastisitas ototb. ketrampilan gerak dasarc. kebugaran jasmani d. penurunan berat badane. aktivitas gerak secara menyeluruh18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...a. 1/4, 2/3, atau 3/4b. 2/4, 3/4, atau 4/4c. 1/3, 1/4, atau 3/4d. 2/3, 2/4, atau 4/4e. 3/3, 3/4, atau 4/419. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....a. kontinuitas gerakb. irama yang selalu tepatc. kekompakan gerakd. ketahanan gerake. keserasian gerak20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atasb. ayunkan kedua lengan kembalic. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perutd. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badane. berdiri dengan sikap tegakSenam Lantai21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .A. PemanasanB. PendinginanC. PelepasanD. PelenturanE. Pelampiasan22. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .A. Senam lantaiB. Senam iramaC. Senam pagiD. Senam KesegaranE. Senam Yoga23. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .A. Guling depanB. Guling belakangC. KayangD. Guling lentingE. Salto24. Fungsi senam lantai adalah . . .A. Melatih keseimbanganB. Melatih kecerdasanC. Melatih KecepatanD. Pembentukan otot perutE. Penggemukan badan25. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .A. PemanasanB. PendinginanC. Minum yang banyakD. LariE. Bobo santai26. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .A. Sikap kepalaB. Sikap pinggangC. Sikap kakiD. Sikap tanganE. Sikap dinginmu27. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .A. DiluruskanB. DitekukkanC. DibulatkanD. DimiringkanE. Direbahkan28. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .A. PinggangB. PunggungC. KepalaD. TengkukE. Kaki29. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .A. Sikap jongkok dan berdiriB. Sikap jongkok dan berbaringC. Sikap jongkok dan terlentangD. Sikap berdiri dan terlentangE. Sikap diam dan membisu30. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .A. Otot tanganB. Otot pinggangC. Otot badanD. Otot leherE. Otot biset dan tripset31. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .A. LurusB. Seperti busurC. Membentuk sikuD. BebasE. Zig-zag32. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggulB. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakangC. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuanD. Posisi badan terlentang dan kaki diangkatE. Bergerak menggeliat seperti ular33. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .A. Meningkatan kelentukan pinggangB. Meningkatkan kelentukan bahuC. Melatih otot tanganD. Melatih otot leherE. Memanjakan tubuh34. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .A. Membelakangi matrasB. Disamping matrasC. Didepan matrasD. Disebelah kanan matrasE. Diatas matras35. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . . .A. Awalan senam lantai guling ke depanB. Gerakan senam lantai guling ke depanC. Gerakan senam lantai guling ke belakangD. Awalan senam lantai guling ke belakangE. Gerakan In The Hoy36. Sikap akhir guling umumnya . . .A. TerlentangB. TelungkupC. MiringD. JongkokE. Sujud37. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .A. Roll belakangB. Roll depanC. Sikap lilinD. Sikap kayangE. Loncat Harimau38. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .A. FIGB. PERSANIC. FINAD. PERPANIE. Satuan Senam Indonesia39. Induk organisasi senam dunia adalah ...A. FIFAB. WHOC. FINAD. FIBAE. FIG40. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ...A. Roll depanB. Roll belakangC. Lompat harimauD. KayangE. Sit Up41. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ...A. DiluruskanB. DibulatkanC. DirebahkanD. DitekukE. Miring42. Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ...A. Diluruskan kedepanB. Dibulatkan kedepanC. Diluruskan kebelakangD. Dibulatkan kebelakangE. Dimiringkan kesamping43. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ...A. Di depan yang melakukan bergulingB. Di belakang yang melakukan bergulingC. Di samping yang melakukan bergulingD. Di sebelah kanan matrasE. Di atas matras44. Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ...A. Sikap jongkok dan berdiriB. Sikap jongkok dan berbaringC. Sikap berdiri dan telentangD. Sikap telentang dan berbaringE. Sikap jongkok dan berdiri45. Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ...A. Kira-kira 30 cmB. Kira-kira 40 cmC. Kira-kira 50 cmD. Kira-kira 60 cmE. Kira-kira 70 cm46. Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ...A. Punggung menyentuh matrasB. Sikap leher tengadahC. Lutut rapatD. Sikap akhir jongkokE. Sikap akhir telentang47. Sikap akhir saat melakukan guling depan adalah ...A. BerdiriB. BerjongkokC. TerlentangD. BerbaringE. Duduk48. Saat melakukan rol depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...A. PinggangB. PunggungC. KepalaD. TengkukE. Kaki49. Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah ...A. Membelakangi matrasB. DisampingC. Di depan matrasD. Sebelah kanan matrasE. Dibawah matrasSenam Irama50. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan51. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan52. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan lengand. Liukan53. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan54. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan55. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...a. Cepat dan lambatb. Alat dan tanpa alatc. Lantai dan ketangkasand. Kebugaran dan aerobik56. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...a. Hitunganb. Ketukanc. Musikd. Joget57. Senam irama berada di bawah naungan...a. PRSIb. PERSANIc. PERBASId. PERPANI58. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan59. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan60. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan61. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas berupa ….A. GulingB. BantalC. KarpetD. KasurE. Matras62. Squat vault merupakan istilah lain dari …A. Lompat jongkokB. Latihan loncat-meloncatC. Lompat jauhD. Lompat kangkangE. Lompat horizontal63. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…A. Langkah ke sampingB. Jalan di tempatC. Langkah panjangD. Langkah biasaE. Jalan dan melangkah64. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …A. SenamB. Senam dasarC. Senam ketangkasanD. Senam lantaiE. Senam irama65. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …A. KelentukanB. KontinuitasC. Kecepatan gerakD. Ketepatan dengan iramaE. Keluwesan66. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …A. RitmikB. FleksibilitasC. KontinuitasD. Tekanan E. Ritme67. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang dinamakan …A. Tiger sprongB. Roll belakangC. Roll depanD. Neck kipE. Handspring68. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam lantai untuk putri yaitu…A. 50-90 detikB. 50-70 detikC. 60-90 detikD. 50-80 detikE. 70-90 detik69. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakangB. Ditekuk sedikit ketika di atasC. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depanD. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf vE. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depanSenam Lantai70. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...a. Direnggangkanb. Dibengkokkanc. Lurus keatasd. Ditekuk sedikit71. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...a. Merodab. Saltoc. Sikap lilind. Kayang72. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....a. Tidur terlungkupb. Tidur terlentangc. Berdiri tegakd. Jongkok73. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...a. Sikap leherb. Sikap tanganc. Sikap kepalad. Sikap kaki74. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....a. Menyerongb. Sampingc. Atasd. Bawah75. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...a. Direbahkanb. Dibulatkanc. Diluruskand. Dimiringkan76. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....a. Bergulingb. Merodac. Handspringd. Handstand77. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakangb. Guling depan - guling belakang - merodac. Guling depan - lenting tangan - loncat harimaud. Guling lenting - loncat harimau - lenting Nama lain dari meroda yaitu ....a. Handspringb. Cartwheelc. Overslagd. Flikflak79. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...a. Senam Aerobikb. Senam Kebugaranc. Senam Lantaid. Senam Irama80. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....a. Panggul, punggung, tangan, kakib. Tangan, panggul, pinggang. kakic. Panggul, tangan, punggung, kakid. Tangan, punggung, panggul, kaki81. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...a. PERTINAb. PERSANIc. PRSId. PERBASI82. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...a. Pembentukan Otot Perutb. Melatih Kecerdasanc. Melatih Keseimbangand. Melatih Kecepatan83. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand84. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand85. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand86. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Lompat kangkangd. Headstand87. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand88. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Headstand89. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. Merodab. Gulingc. Kayangd. Guling belakang90. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...a. Peti loncatb. Kuda-kuda berpelanac. Balok titiand. Tiang loncat91. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....a. Sikap melentingb. Sikap berbaring dudukc. Sikap lilind. Sikap angkat tubuh92. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...a. Bebasb. Seperti Busurc. Lurusd. Membentuk Siku93. Gerakan meroda bertumpu pada ....a. Dua kakib. Satu kakic. Dua tangand. Dua tangan dan dua kaki94. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...a. Otot badanb. Otot pinggangc. Otot tangand. Otot perut95. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....a. Ringb. Velodromc. Padepokand. Gimnasium96. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...a. Tengkukb. Perutc. Punggungd. Kepala97. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...a. Tiger sprongb. Floor exercisesc. Koprold. Cart wheel98. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....a. Punggungb. Pinggulc. Kedua tangand. Kedua kaki99. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....a. Handspringb. Merodac. Saltod. Tiger sprong100. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Kayang101. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Lompat harimauc. Sikap lilind. Kayang102. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Kayang103. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....a. Badan dan kaki lurusb. Kedua kaki rapat keatasc. Kedua kaki dibuka selebar bahud. Badan tegak diatas104. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...a. Di sebelah kanan matrasb. Di belakang yang melakukan bergulingc. Di depan yang melakukan bergulingd. Di samping yang melakukan berguling105. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....a. Daya tahanb. Kekuatanc. Kelincahand. Keseimbangan106. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...a. Sikap terlentang dan berdirib. Sikap jongkok dan berbaringc. Sikap jongkok dan berdirid. Sikap berdiri dan terlentang107. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....a. Kira-kira 60 cmb. Kira-kira 50 cmc. Kira-kira 30 cmd. Kira-kira 40 cm108. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...a. Di sebelah kanan matrasb. Di samping matrasc. Membelakangi matrasd. Di depan matras109. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....a. Otot-otot perutb. Otot-otot leherc. Otot-otot kakid. Otot-otot lengan110. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....a. ada fase tangan memegang kakib. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. Fase utama tangan bergerak bergantiand. Ada fase posisi badan terbalik111. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Saltoc. Sikap lilind. Round off112. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...a. Kedua tangan memegang matrasb. Kedua tangan bertumpu pada matrasc. Panggul mendarat diatas matrasd. Kedua tangan bersilang pada matras113. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....a. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badanb. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lututc. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkand. Sikap kepala yang terlalu menengadah114. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... Tengkukb. Panggulc. Tangand. PinggangBaca juga Contoh Soal PG Renang beserta JawabannyaItulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam. Demikianlah artikel tentang contoh soal senam lengkap beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.
Daribawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah answer choices . Roll depan . Roll belakang . Salto . Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Ini merupakan
- Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat. Senam tanpa alat juga disebut dengan senam bebas. Gerakan dalam senam ini dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu senam dengan alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. Kali ini, kita akan membahas jenis-jenis senam tanpa alat. Mengutip Skola, macam-macam senam lantai yang bisa dilalukan tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, serta loncat harimau. Dari macam-macam tersebut, senam irama tanpa alat bertumpu kepada gerakan dasar kaki dan tangan. Sebagai contoh, guling ke depan, guling ke belakang, dan meroda adalah aktivitas senam yang mengandung gerak dominan bergulir/memutar dengan tumpuan tangan. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Macam-macam Senam Tanpa Alat Sikap lilin Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas rapat. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Guling depan Guling depan atau forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling belakang Guling belakang back roll merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dinamis. Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. Baca juga Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Guling lenting Untuk melakukan guling lenting secara baik dan benar, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan guling guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Handstand dan headstand Handstand adalah dalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan berada pada kedua tangan. Adapun, headstand Gerakan headstand atau yang disebut juga kopstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan headstand bertumpu kepada kepada dan ditopang oleh kedua tangan. Baca juga Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman Kayang Kayang merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi kedua tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi terbalik, lalu meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Loncat harimau Secara teoritis teknik senam lantai loncat harimau ini tidak terlalu jauh berbeda dengan guling depan. Dalam melakukan loncat harimau, diperlukan penguasaan teknik guling depan yang baik. Loncat harimau dimulai dengan sikap jongkok dengan telapak tangan menumpu kuat ke matras. Selanjutnya, pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan. Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan kepala dimasukkan di antara kedua tangan. Gerakan ini diteruskan dengan gerak menggelinding, yang diawali dari pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Gerakan loncat harimau diakhiri dengan kembali ke sikap jongkok lalu berdiri. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Dibawah ini contoh yang bukan gerakan senam lantai adalah . c. meroda a. roll (berguling) b. SKJ d. lompat kangkang Dalam melakukan sikap lilin, gerakan kaki . a. ke bawah Uji Diri/Senam Dasar 125 13. Berikut ini yang dimaksud dengan warming up sebelum dilakukan senam adalah . a. latihan inti c. pemanasan b. pendinginan d. gerak dasar
- Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. Tiga di antaranya adalah gerak dasar bertumpu, yakni headstand, kayang, dan handstand. Dilansir dari Modul 6 Ekstrim tapi Bermanfaat, senam lantai adalah salah satu dari rumpun senam. Sama seperti istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajaran senam lantai dilakukan di lantai. Oleh karena itu, lantai atau matras adalah alat yang dipergunakan. Dengan senam lantai, maka seseorang akan memperoleh dua manfaat, yaitu manfaat fisik, mental, dan sosial. 1. Manfaat fisikSenam adalah kegiatan utama yang sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik serta kemampuan gerak. Komponen fisik itu seperti, akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya. 2. Manfaat mental dan sosialSenam lantai akan membuat seseorang lebih berani dan percaya diri. Keberanian dan percaya diri tersebut muncul dari gerakan meroda yang dapat berakibat pada kurang sempurnanya gerakan dan dapat mengakibatkan cidera. Senam lantai akan lebih mudah jika dibantu oleh orang lain. Sehingga, akan memberikan manfaat sosial. Gerak dasar bertumpu dalam senam lantaiModul tema 6 Atraksi Indah Senam Lantai, menguraikan gerak dasar bertumpu dalam senam lantai berikut. 1. Handstand Cara melakukannya, yaitu Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan; Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus; Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut; Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. 2. Headstand Cara melakukannya, yaitu Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan; Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi; Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur; Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas. 3. Kayang Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang, mengangkat perut ,dan panggul. Nilai daripada gerakan kayang, yaitu dengan menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Cara melakukan gerakan kayang, yaitu Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul; Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang; Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan; Posisi badan melengkung bagai busur. Baca juga Cara Melakukan Gerakan Berguling ke Depan & Belakang Senam Lantai Macam Gerak Senam Lantai Cara Sikap Lilin, Kayang, & Kopstand - Pendidikan Kontributor Ega KrisnawatiPenulis Ega KrisnawatiEditor Dipna Videlia Putsanra
Bagikamu yang ingin menekuni senam aerobik, perlu mengetahui macam-macam gerakan dasarnya. Secara umum, gerak dasar senam aerobik hanya meliputi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan tangan. Berikut ini rangkuman tentang macam-macam gerakan dasar dalam senam aerobik yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman
Skip to content Beranda / Gaya Hidup / Olahraga dan Kesehatan / Senam Lantai Pengertian, Sejarah, Gerakan, dan Manfaat Senam Lantai Pengertian, Sejarah, Gerakan, dan Manfaat Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan di rumah. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah tanpa menggunakan alat bantu apapun. Berikut adalah berbagai hal yang Anda perlu ketahui tentang olahraga senam yang satu ini!Pengertian Senam Lantai Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Gerakan olahraga ini melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Olahraga ini terkadang juga disebut dengan latihan bebas, karena gerakan senam lantai dilakukan tanpa menggunakan peralatan khusus. Peralatan yang digunakan umumnya hanya untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan, keterampilan, dan keseimbangan. Sejarah Senam Lantai Tidak diketahui sejak kapan sejarah senam lantai ini ada. Namun untuk senam sendiri, diperkirakan sudah ada sejak zaman Yunani Kuno. Pada tahun 1776, seorang berkebangsaan Jerman mencoba memasukkan senam ke dalam pendidikan sekolah. Di tahun yang sama, Johan Christian Fedrich Gathmuts menciptakan gerakan senam yang sistematis yang disebut dengan Gymnastick Furfie Jugend. B Berkat jasanya dalam dunia senam, Gathmuts dinobatkan sebagai bapak senam dunia. Perkembangan senam di Indonesia sendiri dimulai sekitar tahun 1963, saat pelaksanaan GANEFO pesta olahraga negara-negara berkembang pertama di Jakarta. Sebelumnya, Indonesia hanya mengenal senam dasar yang diajarkan pada masa penjajahan Jepang yang disebut dengan Taiso. Tahun 1977, dosen STO Sekolah Tinggi Olahraga berhasil menciptakan gerakan senam yang dinamakan Senam Pagi Indonesia. Gerakan senam ini merupakan gabungan dari gerakan Taiso dan jurus pencak silat. Senam ini kemudian berkembang menjadi senam SKJ. Gerakan Senam Lantai Di antara banyak gerakan senam lantai, berikut adalah beberapa gerakan yang paling umum 1. Berguling ke Depan Gerakan yang pertama adalah berguling ke depan forward roll. Guling ke depan merupakan gerakan berguling ke arah depan yang dimulai dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan berguling ke depan ini memiliki beberapa variasi. Macam-macam senam lantai berguling ke depan antara lain seperti guling depan kaki ditekuk, guling depan dengan kaki lurus, guling depan split, guling depan guling lenting, dan guling lenting di atas peti lompat. Cara melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut Ambil posisi jongkok, kedua telapak tangan di matras dan dagu diarahkan ke dada Luruskan kedua tungkai, berat badan ditumpukan pada kedua tangan Letakkan pundak di atas matras Tolakkan kedua tungkai hingga tubuh mengelundung Sebelum kedua kaki mendarat, letakkan kedua tangan di lutut Sikap akhirnya adalah jongkok kembali kemudian berdiri 2. Berguling ke Belakang Gerakan yang kedua adalah gerakan berguling ke belakang. Berbeda dengan guling ke depan, berguling ke belakang adalah gerakan berguling yang dimulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir kedua kaki. Macam-macam senam lantai gerakan guling ke belakang atau backward roll antara lain seperti guling belakang kaki ditekuk, guling belakang akhiran kaki lurus, guling belakang awalan kaki lurus, guling belakang split, dan guling belakang stut. Cara melakukan gerakan guling ke belakang adalah sebagai berikut Ambil posisi jongkok, kedua tangan dibengkokkan dan telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga Arahkan dagu ke dada dan lengkungkan tubuh Gulingkan tubuh ke belakang mulai dari tumit kemudian panggul, pinggang, punggung, dan pundak Ketika pundak menyentuh matras, tolak badan hingga menggelundung Posisi akhir adalah jongkok kemudian berdiri. 3. Lompat Harimau Gerakan lompat harimau pada dasarnya tidak berbeda jauh dengan gerakan guling ke depan, sehingga perlu penguasaan gerakan guling ke depan untuk melakukan gerakan ini. Berikut adalah langkah untuk melakukan gerakan lompat harimau Sikap jongkok dengan posisi tangan di depan badan, siku ditekuk, dan panjangan ke depan. Selanjutnya, alihkan pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan. Saat kedua tangan menyentuh matras, segera tekuk kedua siku dan masukkan kepala di antara dua tangan, lalu lakukan gerakan guling ke depan. Gerakan diakhiri dengan kembali ke sikap jongkok, lalu berdiri. 4. Gerakan Handstand Gerakan handstand adalah sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan. Pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih kelincahan, kelenturan, dan juga kekuatan tubuh. Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand Mulai dengan sikap berdiri. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Tarik kaki ke belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun, mulai dengan kaki kanan kemudian diikuti dengan kaki kiri atau dapat juga sebaliknya Pertahankan gerakan tersebut selama beberapa detik 5. Sikap Lilin Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan gerakan senam lantai yang satu ini. Gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot perut sehingga sering dijadikan sebagai gerakan untuk mengecilkan perut. Gerakan ini juga melatih kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher. Cara melakukan sikap lilin adalah sebagai berikut ini Mulai dengan posisi berbaring dan letakkan kedua tangan di sisi tubuh Angkat kaki membentuk sudut 90 derajat Angkat pinggang Anda dan pastikan kaki tetap vertikal dari tanah Anda bisa menggunakan tangan untuk membantu mengangkat pinggang Tahan posisi selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggang secara perlahan. Manfaat Senam Lantai Sama halnya seperti jenis olahraga lainnya, olahraga satu ini dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Jenis senm ini dapat membantu Anda untuk melatih kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi Anda. Berikut adalah berbagai manfaat senam lantai jika dilakukan dengan benar dan secara rutin Kelincahan tubuh semakin meningkat Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada Menambah kekuatan fisik Membantu melatih keseimbangan tubuh Memperbaiki postur tubuh Melatih fokus Membantu membakar lemak Membantu menurunkan berat badan Melancarkan sirkulasi darah Meningkatkan kesehatan jantung Senam lantai adalah gerakan senam di lantai dengan menggunakan matras. Disebut juga sebagai gerakan bebas karena dilakukan tanpa alat khusus. Ada beberapa gerakan paling umum, yaitu berguling ke depan, berguling ke belakang, lompat harimau, handstand, dan sikap lilin. Memperkuat otot-otot tubuh, Membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki postur tubuh, melatih fokus dan konsentrasi, dll. Adi, Sapto dan Abi Fajar Fathoni. 2019. Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai. Wineka Media Malang. Andriyani, Fis. 2012. Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai. Balai Pustaka Jakarta. Irwansyah. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Grafindo Media Pratama Jakarta. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
Senamlantai memiliki gerakan dasar yang harus dilakukan sebagai menu latihan setiap hari. Berikut ini merupakan gerakan dasar dalam senam lantai meroda: atlet sejati senam lantai adalah atlet yang tak puas dengan pencapaian di titik tertentu saja, ia akan selalu penasaran dengan hal-hal yang belum ia kuasai sehingga salah satu manfaat
Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Gerakan Senam Lantai Maret 4, 2020 3 min readSenam lantai adalah senam yang dilakukan di lantai. Latihan senam ini telah Anda pelajari sejak sekolah dasar. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Akan tetapi, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di hierarki, senam lantai harus dilakukan secara teratur. Jika latihan tidak dilaksanakan dengan teratur akan memengaruhi otot dan sendi yang telah dilatih. Hal tersebut dikarenakan aktivitas senam lantai memiliki masa emas di mana seseorang dapat beprestasi senam lantai, terdapat beberapa jenis gerakan di dalamnya, diantaranya gerakan handstand, meroda, lompat kangkang, lompat jongkok, guling depan, guling belakang, dan kombinasi dari gerakan lompat tersebut. Berikut jenis gerakan dalam senam Isi1. Handstand2. Meroda3. Lompat Kangkang4. Lompat Jongkok5. Guling Depan Roll depan6. Guling Belakang Roll belakang7. Salto Depan8. Salto Belakang Back flip1. HandstandHandstand adalah gerakan sikap berdiri dengan kedua tangan, dimana kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam melakukan melakukan gerakan handstand adalah sebagai berikut. Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok, sedangkan tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Jaga MerodaGerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan juga tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu mulai dari melakukan satu gerakan meroda. Apabila sudah merasa baik dan bisa, dapat ditingkatkan menjadi beberapa kali melakukan gerakan meroda adalah sebagai berikut. Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V, dan pandangan ke depan. Jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Di susul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolakkan pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping. Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi Lompat KangkangLompat kangkang disebut juga dengan straddle vault adalah Salah satu olahraga dalam cabang senam ketangkasan, yang cara kerjanya meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Lompat kangkang dilakukan dengan melayang di atas matras dan kedua kaki melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk, buka kedua kaki selebar mungkin ke samping. Turun kembali ke posisi awal melompat. Lakukan Lompat JongkokLompat jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok ada dua macam, yaitu dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat dan ujung kuda-kuda melakukan lompat jongkok adalah sebagai berikut. Berdiri tegak menghadap peti lompat. Lakukan lompatan ke arah peti lompat menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus. Turunkan kembali ke posisi awal melompat. Lakukan Guling Depan Roll depanGuling depan roll depan adalah gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling ke depan yang dilakukan secara terus menerus hingga ke ujung matras. Guling depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai yang dilakukan secara melakukan guling depan adalah sebagai berikut. Berdiri tegak menghadap matras. Lakukan guling ke depan di atas matras. Di akhir gerakan guling ke depan, tangan lurus ke depan, lalu berdiri. Lakukan Guling Belakang Roll belakangGuling belakang roll belakang adalah gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling ke arah belakang yang dilakukan secara terus menerus. Guling belakang merupakan teknik dalam senam lantai yang harus dilakukan secara melakukan guling belakang adalah sebagai berikut. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. Pada saat panggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di balakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepada terangkat. Ambil sikap jongkok, lengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu Salto DepanSalto adalah gerakan atau bentuk latihan dalam senam lantai berupa gerakan berguling di udara. Bila arahnya ke depan disebut salto depan, sedangkan jika arahnya ke belakang disebut back flip. Berikut teknik dasar melakukan gerakan salto depan yang melakukan sato depan adalah sebagai berikut. Awalan lari beberapa langkah saja. Selanjutnya menolak dengan dua kaki ke atas kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan kuat ke atas. Setelah mencapai titik tertinggi tangan digerakkan memeluk lutut dan kepala menunduk. Sesaat akan mendarat kaki dilepaskan, lutut lurus sesaat kemudian mendarar dalam posisi Salto Belakang Back flipSalto belakang adalah gerakan berguling ke belakang back flip di udara. Jika salto depan di arahkan ke depan, maka salto belakang diarahkan ke melakukan salto belakang adalah sebagai berikut. Mula-mula berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan. Turunnya lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala ditekuk ke belakang. Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dientakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan. Kemudian kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, dan kedua lengan lurus ke senam lantai, selain gerakan lompat di atas terdapat kombinasi gerakan lompat, diantaranya kombinasi gerakan lompat jongkok dan guling depan, serta gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok. Tapi jenis gerakan dalam senam lantai hanya 8 gerakan tersebut. Sekian informasi yang dapat saya bagikan mengenai sanam lantai dan smeoga bermanfata.
PrinsipGerakan Senam Irama. Karena hanya bisa kaum perempuan yang melakukan senam yang satu ini, berikut beberapa prinsip gerakan senam irama. Irama. Pada umumnya sudah banyak oleh mahasiswa senam irama ini dikenal di SMP seperti 2/3, 3/4., 4/4 serta sebagainya. Kelentukan tubuh pada gerakan/flexibilitas
Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu? Kayang Senam SKJ Lompat kangkang Guling depan Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah B. Senam SKJ. Dilansir dari Ensiklopedia, yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu Senam SKJ. [irp] Pembahasan dan Penjelasan Menurut saya jawaban A. Kayang adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali. Menurut saya jawaban B. Senam SKJ adalah jawaban yang paling benar, bisa dibuktikan dari buku bacaan dan informasi yang ada di google. [irp] Menurut saya jawaban C. Lompat kangkang adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut lebih tepat kalau dipakai untuk pertanyaan lain. Menurut saya jawaban D. Guling depan adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut sudah melenceng dari apa yang ditanyakan. [irp] Menurut saya jawaban E. Semua jawaban benar adalah jawaban salah, karena setelah saya coba cari di google, jawaban ini lebih cocok untuk pertanyaan lain. Kesimpulan Dari penjelasan dan pembahasan serta pilihan diatas, saya bisa menyimpulkan bahwa jawaban yang paling benar adalah B. Senam SKJ. [irp] Jika anda masih punya pertanyaan lain atau ingin menanyakan sesuatu bisa tulis di kolom kometar dibawah.
W8jee6. w6hpp7l7oz.pages.dev/387w6hpp7l7oz.pages.dev/150w6hpp7l7oz.pages.dev/381w6hpp7l7oz.pages.dev/162w6hpp7l7oz.pages.dev/26w6hpp7l7oz.pages.dev/215w6hpp7l7oz.pages.dev/386w6hpp7l7oz.pages.dev/268w6hpp7l7oz.pages.dev/346
berikut ini yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah
